Maße
Gusseiserne, gummierte 20 kg Hantelscheibe:
- Dicke: 45 mm
- Innendurchmesser: 28 mm
- Außendurchmesser: 394 mm
Warum sollte ich mit diesen gummierten Hantelscheiben trainieren?
Diese Gewichte sind durch ihre ergonomischen Griffe sowohl mit Hantelstange (28 mm) als auch ohne verwendbar. Die Gummibeschichtung dämpft Stöße ab und verhindert Abfärben auf den Boden.
Sie lassen sich durch den Edelstahl-Ring einfach montieren.
Mit welchen Stangen ist diese Hantelscheibe kompatibel?
Diese gummierte Hantelscheibe ist für Stangen mit 28 mm Durchmesser geeignet.
- Hantelstange 1,20 m (Ref: 8289897)
- Curlstange 1,20 m (Ref: 8484124)
- Trizepsstange 86 cm (Ref: 8484125)
- Kurzhantelstange 35 cm (Ref: 1041986)
- Hantelstange mit Gewinde 45 cm (Ref: 8766096)
- Hantelstange 1,55 m (Ref: 8289896)
- Hantelstange 2 m (Ref: 8289900).
Diese Hantelscheiben sind nicht für Langhantelstangen geeignet (die einen Durchmesser von 50 mm haben).
Stop Discs für ein sicheres Training
Wenn du diese Gewichte für eine Lang- oder Kurzhantelstange nutzen möchtest, brauchst du Hantelverschlüsse (Ref: 8574652). Sie werden paarweise verkauft. Achtung: Die Maximallast bei den Stop Discs liegt bei 15 kg in der senkrechten Position.
Tipps zur Lagerung
Diese Hantelscheiben sind aus Gusseisen und mit Gummi überzogen. Gusseisen kann bei Kontakt mit Feuchtigkeit rosten. Deswegen ist es wichtig, dass du die Hantelscheiben trocken und in Innenräumen lagerst.
Zur Reinigung kannst du ein feuchtes Tuch oder ein Mikrofasertuch verwenden.
Für die Lagerung eignet sich eine spezielle Halterung (Ref: 8796727) oder der untere Teil im Schrank.
Workout-Vorschlag von unserem Coach
Hier ein Workout für den Unterkörper zum Muskelaufbau:
- Squats (Stange im Nacken): 4×6-8 Wiederholungen
- Lunges mit Stange: 3×8-10 Wiederholungen/Seite
- Gobelet Squats: 3×10-12 Wiederholungen
- Rumänisches Kreuzheben mit Hantelstange: 4×10 Wiederholungen
- Leg Curls mit Hanteln: 3×10-12 Wiederholungen
Beginne mit der unteren Wiederholungszahl und steigere dich um 1 Wiederholung/Woche, bis du das Maximum erreicht hast.
