Maße des Trainingsbands 15 kg
- Dieses Trainingsband 15 kg ist ohne Belastung 1,04 m lang.
- Die Breite beträgt 13 mm.
- Es bietet einen Widerstand von 15 kg, d. h. es muss eine Kraft von 15 kg aufgewendet werden, um das Trainingsband auf 200 % seiner Länge zu dehnen.
Prüfe dein Trainingsband vor jeder Trainingseinheit
Stets den Befestigungspunkt des Trainingsbands kontrollieren, damit sich das Band während der Übung nicht löst (z. B. bei Traktionsübungen).
Bei Schnitten oder weißen Stellen solltest du das Band nicht benutzen, da die Gefahr besteht, dass es während der Übung reißt.
Ist ein Trainingsband 15 kg die richtige Wahl für mich?
Das Trainingsband 15 kg ist ideal für den Einstieg in das Training zur Muskelstärkung. Es ermöglicht dir, alle Arten von Übungen einfach auszuführen.
Du kannst es benutzen, um dein Gewicht bei bestimmten Übungen zu reduzieren, aber durch seinen mäßigen Widerstand wird es dir die Sache nicht viel erleichtern. Entscheide dich daher eher für ein Trainingsband 35 kg.
Jeder Bandfarbe ist ein spezieller Widerstand zugeordnet:
blau: 5 kg // grün: 15 kg // gelb: 25 kg // orange: 35 kg // rot: 45 kg // schwarz: 60 kg
Womit kann ich mein Trainingsband benutzen?
Ein Trainingsband 15 kg kann dich an der Klimmzugstange (Webcode: 8385106), am Rack (Webcode: 8651534) oder an den Dip-Stangen (Webcode: 8584544) unterstützen oder dich absichern beim Einstieg in das Training mit Bauchroller (Webcode: 8660093).
Denke daran, dass die Unterstützung vom Widerstand abhängig ist: je höher der Widerstand, desto einfacher die Übungen.
Das Trainingsband richtig lagern und benutzen
Lagere dein Trainingsband für eine längere Lebensdauer in einem Raum mit konstanter Temperatur (Vermeide den im Winter sehr kalten und im Sommer sehr heißen Kofferraum.).
Benutze es nicht im Schwimmbad: Unsere Trainingsbänder werden nicht auf Chlorresistenz getestet.
Und achte stets darauf, wenn du das Trainingsband an einer Halterung anbringst, dass der Befestigungspunkt weder rau noch scharfkantig ist.
Von unserem Coach vorgeschlagene Trainingseinheit mit diesem Trainingsband
Mit einem Trainingsband 15 kg kannst du folgende Übungen machen:
- Ruderbewegung 4 × 12 oder 20 (Trainingsband vor dir an einem Pfosten befestigen oder unter den Füßen festklemmen)
- Trizeps über dem Kopf 3 × 12 oder 20
- Bizeps Hammergriff 3 oder 20
- Facepull 3 × 15 oder 30
- Squat 3 × 12 oder 20
Mach je nach deinen Fähigkeiten mehr oder weniger Wiederholungen. Sobald du viele Serien mit diesem Trainingsband schaffst, bist du bereit, zum nächsten Widerstand (25 kg) überzugehen.
