Abmessungen der Hantelstange 1,75 m
Länge: 175 cm, Höhe und Breite: 36 mm, Länge der Hülse: 25 cm
Länge zwischen den Anschlägen: 1,2 m.
Wie sollte man eine Hantelstange aufbewahren?
Wenn du keine Handschuhe trägst, empfehlen wir dir, die Stange nach jedem Gebrauch mit einem feuchten Tuch abzuwischen. Für die Lagerung solltest du einen trockenen Ort vorsehen, denn Feuchtigkeit ist der Feind deiner Hantelstange!
Wenn du es noch nicht gekauft hast, entdecke nun unser Lagerregal (Art-Nr.: 8788246) zur Aufbewahrung deiner Hantelstangen und Gewichte.
Ist eine Langhantel für das Krafttraining unerlässlich?
Mit einer Hantelstange kannst du eine Vielzahl von Übungen durchführen und dabei ausreichend Gewicht belasten, um weitere Fortschritte zu erzielen. Dabei kannst du insbesondere die folgenden Muskelgruppen trainieren:
Beine: Kniebeuge (Hals- oder Schlüsselbeinstange), rumänisches Kreuzheben
Rücken: Traditionelles oder Sumo-Kreuzheben, alle Reihenvarianten (Pronation und Supination)
Brustmuskeln: alle Variationen des Bankdrückens (flach, geneigt, geneigt)
Schultern: Militär und Rudern
Hier sind einige Übungsideen, die dir unser Trainer vorschlägt
- Aufbau von Muskelmasse:
- Vorgebeugtes Rudern 4x8-12 Wiederholungen
- Schrägbankdrücken 4x8-12 Wiederholungen
Kräftigung
- Militärdrücken 4x12-15 Wiederholungen
Beginne aber unbedingt im unteren Bereich der Wiederholungszahl. Erhöhe dann jede Woche die Anzahl Durchgänge schrittweise, bis du den Höchstwert erreichst. Sobald du dieses Ziel erreicht hast, kannst du die Belastung erhöhen und wieder im unteren Bereich beginnen.
