Welche Muskeln mit dem Foam Roller massieren?
Vielseitig – unsere Massagerolle passt sich mehreren Körperzonen an: Gesäss, Oberschenkel (Fascia lata, hintere und vordere Oberschenkelmuskulatur) und Waden. Sie erleichtert auch die Selbstmassage des Rückens!
Sie hilft dabei, die Muskeln nach einer Sporteinheit zu entspannen. Du entscheidest, ob du dich direkt nach dem Training, am Abend oder am nächsten Tag massieren möchtest. Natürlich ist Selbstmassage auch erlaubt, wenn du keinen Sport gemacht hast ;-)
Wie massiere ich mich nach einer Sporteinheit?
Die Anwendung der Rolle ist ganz einfach! Leg dich auf den Boden und rolle vor und zurück über den zu massierenden Bereich. Für eine wirksame Massage empfehlen wir, jede Körperpartie mindestens 5 Minuten lang zu massieren. Für mehr Details und einige Übungen schau dir gerne unsere Videos an!
Welche Vorsichtsmassnahmen sind zu beachten?
Die Massagerolle ist für Erwachsene konzipiert. Gerade bei den ersten Anwendungen einer Massagerolle kann es vorkommen, dass du Schmerzen verspürst oder blaue Flecken bekommst. Wenn die Schmerzen sehr stark sind und anhalten, konsultiere bitte deinen Arzt. Was die blauen Flecken betrifft: Dabei handelt es sich um kleine Blutgefässe nahe der Hautoberfläche, die dieses Phänomen verursachen, keine Sorge, sie verschwinden mit der Zeit und der regelmässigen Anwendung.
Wie gross ist die Massage-Rolle?
Durchmesser: 13 cm Länge: 33 cm
