Beschreibung des Dumbbells
Maße des 12,5-kg-Dumbbells:
- Durchmesser des olivenförmigen Griffs: 3,5 cm
Olivenförmiger Griff.
Dieses Dumbbell wird stückweise verkauft.
Warum Dumbbells für das Training nutzen?
Mit dem einzigartigen Ansatz gegenüber der Hantelstange sorgt diese Hex Dumbbell Hantel für ein positives Ungleichgewicht, was die Muskelentwicklung fördert. Ideal für größere Bewegungen beim Crosstraining, wie Push Press, Front Squats oder Clean & Jerk.
Warum hat der Dumbbell eine Gummibasis und eine hexagonale Form?
Unter Berücksichtigung eurer Rückmeldungen haben wir dieses Dumbbell mit sechs Seiten ausgestattet, um zu verhindern, dass es am Boden wegrollt.
Die Gummibeschichtung bietet optimalen Schutz gegenüber Stößen und reduziert Aufprallgeräusche.
Der ergonomische Griff mit einem Antirutschbereich und einer gewölbten Form liegt ideal in der Hand.
Achtung beim Fallenlassen (Drop) des Dumbbells
Für eine sichere Nutzung der Hex Dumbbell Hantel solltest du eine Schutzmatte aus Gummi verwenden (Ref.: 8651539). So kannst du sie droppen lassen, ohne dir Sorgen zu machen, dass dein Boden beschädigt wird.
Wie werden Dumbbells aufbewahrt und gepflegt?
Um deinen Boden zu schützen, empfehlen wir, deine Dumbbell Hantel im Innenbereich auf einer Bodenschutzmatte aus Gummi zu lagern (Ref.: 8651539). Dadurch wird verhindert, dass der Dumbbell Schäden verursacht. Zum Aufbewahren kann ein Ständer für Hantelstangen und Gewichte verwendet werden (Ref.: 8788246).
Für eine korrekte Pflege des Dumbbells, diesen mit einem sauberen Tuch abwischen.
DECATHLON Coach bietet dir viele Übungen (FR)
Entdecke zahlreiche Übungen mit 12,5-kg- Dumbbells mit DECATHLON Coach.
Unser Coach schlägt dir eine Crosstrainingssession vor (1/2)
4 bis 6 Durchgänge mit 1 bis 2 Minuten Pause nach jedem Durchgang.
- Einsteiger: 20 Sekunden Belastung, 40 Sekunden Pause, dann zur nächsten Übung wechseln.
- Mittleres Niveau: 30 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause.
- Fortgeschritten: 40 Sekunden Training, 20 Sekunden Pause.
Wenn du mit Übung 1 fertig bist, mache direkt nach der Pause mit der 2. weiter und so weiter.- Dumbbell Thrusters
- Liegestütz mit Hanteln + einarmiges Latziehen
- Rumänisches Kreuzheben
- Burpees Box Jump
Tipps vom Coach (2/2)
Erhöhe die Trainingszeit und reduziere die Pausen im Laufe der Einheiten.
Du kannst auch die Anzahl der Durchgänge erhöhen und schrittweise je nach deinen Fortschritten die Gewichte erhöhen.
Für die erfahrenen unter euch - ihr könnt auch eine Gewichtsweste tragen für einen komplexeren Zirkel.
