Lieferumfang
- 2 volle Kurzhantelstangen mit 2 kg, Länge 35 cm und Durchmesser 28 mm
- 1 Hantelstange mit 175 cm und 8,7 kg (max. Beladung 160 kg)
- 4 Hantelscheiben aus Gusseisen 10 kg
- 4 Hantelscheiben aus Gusseisen 5 kg
- 8 Hantelscheiben aus Gusseisen 2 kg
- 4 Hantelscheiben aus Gusseisen 1 kg
Das Set enthält 3 Paar Scheibenstopper.
Es kommt in 5 Paketen (2 Kartons B, 2 Kartons C) + die Hantelstange von 1,75 m.
Der Abstand zwischen den beiden Ladebereichen der 1,75-m-Stange beträgt 1,25 m.
Sicheres Training
Nutze immer die im Set enthaltenen Schmetterlingsscheibenstopper, um die Gewichte zu blockieren.
Maximale Belastung:
- 160 kg für die 175-cm-Hantelstange
- 60 kg pro Kurzhantel im horizontalen Griff
- 15 kg pro Kurzhantel im vertikalen Griff: Das ist das Maximum, das die Scheibenstopper tragen können.
Nutze bei der 175-cm-Stange wenn möglich einen Spotter oder trainiere in einer Kraftstation mit Sicherungsvorrichtungen.
Zubehör
Für ein abwechslungsreiches Training empfehlen wir folgendes Zubehör: Hantelbank mit Gestell (Ref: 8595564), Kraftstation 900 (8766092: 8595564), Rack 500 klappbar (Ref: 8616805).
Mit dieser Ausrüstung kannst du alle Muskelgruppen trainieren!
Pflege und Lagerung
Wenn du die folgenden Dinge beachtest, hast du länger etwas von deinem Hantelset: Wische Stangen und Gewichte nach dem Training mit einem feuchten Tuch ab. Lagere die einzelnen Elemente auseinandergebaut an einem trockenen Ort. Feuchtigkeit ist der Erzfeind deines Sets. Lagere es deswegen auf keinen Fall im Keller oder im Freien.
Workout-Ideen von unserem Coach
Ohne Zubehör:
- Rudern Oberkörper nach vorne geneigt 4 × 8–10 Wiederholungen
- Military Press 4 × 8–10 Wiederholungen
- Oberschenkel/Gesäß: Lunges mit Hantelstange: 4 × 12–15 Wiederholungen/Seite
Mit Hantelbank:
- Bankdrücken mit Hantelstange 4 × 6–8 Wiederholungen
- Curl mit Kurzhanteln 3 × 10–12 Wiederholungen
- Trizeps Kickbacks (Oberkörper nach vorne geneigt) 3 × 10–12 Wiederholungen
Wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest.
