Maße der Kettlebell
Maße der 8 kg schweren Kettlebell:
- Durchmesser Griff: 28 mm
- Breite: 176 mm
- Höhe: 201 mm
- Tiefe: 142 mm
Warum eine Kettlebell für das Training benutzen?
Mit der Kettlebell können mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden, wodurch sie die ideale Wahl für ein umfassendes, effizientes Training ist.
Sie bietet zudem eine Vielzahl von Übungen und Kombinationen, wodurch du dein Training nach deinen spezifischen Zielsetzungen individuell gestalten kannst. Ob Muskelstärkung, Gewichtsabnahme, Verbesserung der Ausdauer oder Steigerung der sportlichen Leistungen – die Kettlebell passt sich allen Niveaus und Bedürfnissen an.
Warum hat die Kettlebell eine Basis aus Gummi?
Die Kettlebell ist mit Gummi überzogen, um Stöße zu absorbieren und den Boden vor Kratzern zu schützen. Eine gute Lösung für ein qualitatives Training, ohne die Gefahr, deinen Boden zu beschädigen.
Vorsicht beim Loslassen der Kettlebell
Wir empfehlen dir, beim Training mit der 8-kg-Kettlebell eine Gummimatte (Ref.: 8651539) zu benutzen, sodass du deine Kettlebell sicher und ohne Beschädigungsgefahr ablegen kannst.
Wie lagere ich die Kettlebell?
„Unter der Gummischicht befindet sich Gusseisen, das durch Feuchtigkeit beschädigt werden kann. Daher ist es besser, die Kettlebell im Innenbereich trocken zu lagern, und zwar auf einer Gummimatte (Ref.: 8651539), um den Boden nicht zu beschädigen.
Zum Pflegen der Kettlebell kannst du ein feuchtes Tuch oder ein Mikrofasertuch verwenden.“
DECATHLON Coach bietet dir viele Übungen (FR)
Entdecke mit DECATHLON Coach eine Vielzahl von Übungen mit der 8-kg-Kettlebell.
Vorschlag unseres Coachs für ein Circuittraining „Krafttraining“ (1/2)
Mache 3 bis 6 Durchgänge ohne Erholung zwischen den Übungen, aber sieh eine Erholungspause von 1 bis 2 Minuten nach jedem Durchgang vor:
- Goblet Squat: 8–15 Wiederholungen
- Burpees: 8–15 Wiederholungen
- Kettlebell Swing: 8–15 Wiederholungen
- Dumbbell Thruster: 8–15 Wiederholungen
Tipp unseres Coachs, um dein Training zu verbessern (2/2)
Beginne bei jeder Übung mit der niedrigsten Anzahl an Wiederholungen (gehe nicht so weit, dass du scheiterst, sondern lass einen Spielraum von zwei Wiederholungen gegenüber deinem Maximum) und erhöhe dann um eine Wiederholung pro Woche, bis du die höchste Anzahl im empfohlenen Bereich erreicht hast. Danach kannst du das Gewicht erhöhen.
Um dich noch mehr herauszufordern, kannst du zwischen den Durchgängen joggen oder die Erholungszeit verkürzen oder sogar ganz weglassen.
