Inhalt des Sets
Inhalt des Sets:
- Ein Türanker, der sich oben, in der Mitte oder unten an der Tür platzieren lässt
- Ein Gummiband mit 15 kg Widerstand
- 2 Griffe mit Karabinern, um das Trainingsband zu befestigen
- Ein kleines Türschild, um anzuzeigen, dass sich jemand zum Trainieren an der anderen Seite der Tür festgemacht hat
- Eine Aufbewahrungstasche
Statt des Gummibands kann auch ein Trainingsband mit einem Widerstand von maximal 45 kg benutzt werden.
Warum dieses Set benutzen?
Gummibänder bieten einen variablen und progressiven Widerstand. So trainierst du gleichzeitig deine Kraft und Leistungsfähigkeit und dies bei reduzierter Gelenkbelastung.
Mit diesem Set hast du mehr Möglichkeiten für Übungen mit Gummibändern und kannst deine gesamte Muskulatur trainieren.
Über den QR-Code auf dem Produkt hast du Zugriff auf Trainingseinheiten von zertifizierten Coachs für Tage, an denen es dir an Ideen fehlt.
Sicher trainieren mit diesem Set
- Maximaler Widerstand des Gummibands: 45 kg
- Befestige immer, wenn du trainierst, das Trainingsschild auf der anderen Seite der Tür, um Unfälle zu vermeiden.
- Stelle sicher, dass der Abstand zwischen dem Fußboden und dem unteren Teil der Tür maximal 2,5 cm beträgt, um den Türanker unten befestigen zu können.
Vorschlag unseres Coachs für eine Krafttrainingseinheit mit diesem Set
Trainingseinheit für den Oberkörper mit Schwerpunkt Muskelstärkung:
- Face Pull 3 × 15–20 Wiederholungen
- Seitheben 3 × 12–20 Wiederholungen/Seite
- Ziehen mit einem Arm (Befestigung oben) 3 × 12–15 Wiederholungen/Seite
- Ziehen mit einem Arm mit geneigtem Oberkörper (Befestigung unten) 3 × 12–15 Wiederholungen/Seite
- Bizeps 3 × 12–20 Wiederholungen
1 Minute Erholung zwischen zwei Serien.
Erhöhe im Laufe der Trainingseinheiten die Wiederholungen und dann den Widerstand des Gummibands!
