Dimensions et résistance de cet élastique de musculation
- Cet élastique offre une résistance de 5kg.
- Pour étirer l'élastique à 200% de sa taille, il faut y appliquer une force de 5kg.
- Il mesure 1,04 mètre de longueur.
- Il fait 6 mm de hauteur/largeur de bande.
Comment utiliser un élastique de façon sécuritaire ?
Pour utiliser votre élastique sans risque, commencez par toujours vérifier qu'il est en bon état avant de débuter vos séries.
S'il présente un accroc ou une zone blanchâtre, Il vaut mieux ne pas l'utiliser, car il pourrait lâcher pendant la séance.
Comment choisir l'élastique qui convient à ma pratique ?
Chaque couleur de bande est associée à une résistance :
Bleu : 5kg // Vert : 15kg // Jaune : 25kg // Orange : 35kg // Rouge : 45kg // Noir : 60kg
Vous débutez en renforcement musculaire ? Prenez un élastique de résistance légère, 5kg par exemple, puis augmentez progressivement.
À l’inverse, vous voulez vous délester ? Plus l'élastique est résistant et plus il vous aide dans vos tractions ou exercices en poids de corps.
Les conseils de notre coach pour bien utiliser l'élastique 5kg
Avec un élastique 5 kg, on ne va pas chercher de la force, mais plutôt réaliser des séries avec beaucoup de répétitions.
C'est idéal pour une rééducation (exercices à voir avec votre kinésithérapeute), ou s'échauffer.
Exemples d'étirements avec élastique :
- la pince assise ou debout : passez l'élastique sur la plante des pieds et rapprochez votre buste des tibias.
- l'angle droit : allongé sur le dos, vous passez l'élastique sur les pieds et tentez de tendre les jambes.
Nos conseils de conservation et utilisation des élastiques de musculation
Nos élastiques ne sont pas conçus pour être utilisés en piscine : nous ne testons pas leur résistance au chlore.
Il faut également éviter de les stocker dans des lieux sujets à de grandes variations de températures ou au soleil.
Enfin, pour les conserver longtemps en bon état, il convient d'éviter de les utiliser sur des supports coupants ou abrasifs.
