Lo sapevate? L'allenamento con piccoli ostacoli migliora la forza, la potenza e l'agilità e rafforza le ginocchia contro gli infortuni. Tutto questo grazie all'efficacia scientificamente provata degli esercizi pliometrici e al miglioramento della coordinazione e della stabilità articolare.
L'allenamento pliometrico per eccellenza
Gli ostacoli sono ideali per gli esercizi pliometrici, in cui il muscolo alterna rapidamente le fasi diestensione e contrazione. Questo è ciò che si fa quando si saltella, ad esempio.
Questo migliora la forza e la potenza dei muscoli attivando meccanismi fisici (forza eccentrica, energia elastica) e neurologici (attivazione del riflesso di allungamento).
Si diventa più flessibili, più agili. Migliore rimbalzo e sostegno più sano durante la corsa. Si salta più in alto e più lontano.
Che siate ciclisti, velocisti, calciatori, ginnasti: tutti gli sportivi che hanno bisogno di velocità edesplosività trarranno grandi benefici dagli esercizi pliometrici.
Aumentare la coordinazione
La siepe è anche una questione di coordinamento. È un elemento essenziale per tutti gli sportivi. Guardate il camoscio. Coordinano i movimenti con i propri in modo fluido, agile e potente.
Padroneggiano alla perfezione salti, corse e rimbalzi e si adattano istantaneamente a situazioni nuove e pericolose. Questa è la coordinazione:virtuosismo nei movimenti familiari e rapidoadattamento a nuove situazioni.
Diventare più stabili e prevenire le lesioni
L'ostacolo significa maggiore stabilità delle articolazioni e maggiore sicurezza nel movimento. Gli esercizi pliometrici sono efficaci per stabilizzare le articolazioni e rafforzare la postura.
Ad esempio. Un calciatore corre, sprinta, compie una serie di curve sbagliate, effettua cambi di direzione improvvisi e si fa passare le gambe. Le ginocchia sono messe alla prova. Se non sono sufficientemente stabili, se mancano di equilibrio, il rischio di traumi aumenta.
Esercizi semplici con piccoli ostacoli sono l'allenamento ideale per una pratica più sicura. Saltare piccoli ostacoli e ripetere regolarmente. Affinerete la propriocezione e preverrete infortuni e passi falsi.
Ostacoli di velocità super ergonomici
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Volete variare i piaceri? Una siepe Gladiator Fit pesa circa 200 g, un peso piuma da portare con sé in giardino, allo stadio o all'aperto.
Avete avuto una giornata impegnativa? Non avete avuto tempo di allenarvi e non avete spazio per saltellare nel vostro appartamento? Potete utilizzare le vostre piccole siepi all'esterno, sia di giorno che di sera. Grazie al loro colore giallo chiaro, rimarranno visibili e non dovrete preoccuparvi di inciampare o danneggiarli.
Siete agli inizi? Progettate per essere stabili e flessibili, queste siepi non si ribaltano nemmeno in caso di urti. In questo modo avrete tutto il tempo di abituarvi ai nuovi esercizi, senza dover sostituire ogni volta gli ostacoli in modo corretto.
Per tutti i terreni
È possibile utilizzare queste siepi sia all'interno che all 'esterno. Realizzati in un unico pezzo di plastica flessibile e ad alta resistenza, sono costruiti per durare nel tempo.
Stabili e leggeri,non danneggiano il pavimento della palestra. Inoltre, il loro design monopezzo e non cilindrico impedisce di scivolare e cadere in caso di calpestio accidentale.
