Beschreibung der Gewichtsweste 6–10 kg
Maße der Weste (flach): - Länge: 47 cm
- Breite: 32 cm
- Dicke: 9 cm
Die Gewichtsweste allein wiegt 6 kg. Sie wird mit vier Gewichtsplatten à 1 kg verkauft, sodass du bis zu einem Gewicht von 10 kg gehen kannst.
Es ist jedoch ein Hinzufügen bis zu 14 kg möglich, indem du Gewichte (beispielsweise aus Gusseisen) in die Taschen steckst.
Warum eine Gewichtsweste bei Cross- und Krafttraining benutzen?
Indem du bei deinen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (die zu einfach für dich geworden sind) zusätzliche Gewichte hinzufügst, wird der Schwierigkeitsgrad erhöht und der Muskelaufbau gefördert. Mit dieser Gewichtsweste kannst du an Kraft, Explosivität und muskulärer Ausdauer gewinnen.
Ein essenzielles Zubehörteil für dein Training!
Warum diese neue Gewichtsweste benutzen?
Mit dieser neuen Weste hast du die Möglichkeit, bis auf 14 kg zu gehen (z. B. durch Hinzufügen von Gusseisenscheiben), im Gegensatz zum alten Modell, bei dem die Obergrenze bei 10 kg lag.
Für zusätzlichen Komfort bei Übungen mit Gewichten hat unser Entwicklungsteam die Träger verändert. Auch das System wurde überarbeitet, um ein Anpassen an alle Körperformen zu ermöglichen.
Zudem gibt es einen Klettbereich, sodass du deine Gewichtsweste mit Abzeichen deines Studios personalisieren kannst!
Welche Übungen kann ich mit der Gewichtsweste machen?
Die Gewichtsweste ist praktisch, da sie umfassende Übungen ermöglicht wie beispielsweise:
- Dips: zur Stärkung von Trizeps, Schultern und Brustmuskulatur
- Klimmzüge: zur Stärkung von Bizeps und Rückenmuskulatur
- Muscle-ups
- Squats auf einem oder beiden Beinen
- Burpees: für das Cardiotraining
Das Einstellen der Gewichtsweste
Schritte zum Anpassen der Weste an deine Körpergröße:
- Ziehe die Weste ein erstes Mal an.
- Ziehe die Weste wieder aus und passe die Riemen an der Rückseite an.
- Um die Länge zu verringern, hältst du die Schnalle fest und ziehst an den beiden kleinen Riemen.
- Um die Länge zu vergrößern, hältst du die Schnalle fest und ziehst an dem großen Riemen.
Maximalgewicht der Gewichtsweste
Vorsicht: Diese anpassbare Gewichtsweste kann bis zu 14 kg standhalten.
Komfort bei Hero-WODs
Du hast es dir zum Ziel gesetzt, mit der Gewichtsweste ein Murph-Workout zu machen? Wir empfehlen dir, Trainingpads (Ref.: 8487863) oder einen Handschutz ohne Löcher (Ref.: 8796825) zu benutzen, um kleineren, durch Pull-ups verursachten Verletzungen an den Händen vorzubeugen.
Tipps zur Pflege der Gewichtsweste
Zwischen den Trainingseinheiten hast du zwei Möglichkeiten:
- Lass deine Gewichtsweste an der Luft trocknen und verwende bei Bedarf ein geruchshemmendes Spray.
- Nimm alle Gewichte heraus und reinige die Weste anschließend per Hand mit einem feuchten Tuch.
Die Weste darf jedoch nicht in der Waschmaschine gewaschen werden.
Vorschlag unseres Coachs für ein Circuittraining beim Crosstraining
4 bis 6 Durchgänge mit 0 bis 2 Minuten Erholung nach jedem Durchgang.
- Für Einsteiger: 20 Sekunden Anstrengung, 40 Sekunden Erholung
- Für Fortgeschrittene: 30 Sekunden Anstrengung, 30 Sekunden Erholung
- Für Erfahrene: 40 Sekunden Anstrengung, 20 Sekunden Erholung
Nach der ersten Übung und der Erholung geht es mit der zweiten Übung weiter usw.:
- Liegestütze
- Trusters mit Hanteln
- Ring Row
- Step Up
