So nutzt du den Türanker
Dieser Türanker kann oben, in der Mitte oder unten an der Tür befestigt werden. Der grüne Teil wird hinter die Tür geklemmt. Der Riemen und der Ring befinden sich auf der Seite, auf der du trainierst. Das Türschild dient als Hinweis, dass auf der anderen Seite trainiert wird.
Bei seilichem Gebrauch das grüne Teil direkt über einer der Türangeln platzieren.
Je nach Übung und gewünschter Länge kannst du dann einen Knoten machen oder das Trainingsband um den Ring positionieren.
Warum sollte ich mit einem Türanker trainieren?
Dieser Türanker lässt sich an 3 unterschiedlichen Stellen befestigen und ermöglicht dir ein bequemes, sicheres Training. Ein Beispiel: In der Mitte befestigt wärmst du deine Schultern auf, unten befestigt machst du Bizeps-Curls, oben befestigt verschiedene Zugübungen.
Wie installiere ich diesen Türanker?
Unser Türanker kann oben, in der Mitte und unten an einer Tür befestigt werden. - Das farbige Teil wird hinter die Tür geklemmt. Der Riemen und der Ring befinden sich auf der Seite, auf der du trainierst. - Das Warnschild dient als Hinweis, dass du auf der anderen Seite trainierst. - Je nach Übung und gewünschter Länge kannst du einen Knoten machen oder das Trainingsband um den Ring positionieren.
Für die mittige Nutzung muss das farbige Teil kurz oberhalb der Türscharniere eingeklemmt werden.
Workout-Vorschlag von unserem Coach
Full Body Workout mit Trainingsband:
- Squats mit Trainingsband, 3 × 10–15 Wiederholungen
- Military Press mit Trainingsband, 3 × 10–15 Wiederholungen
- Latzug mit Trainingsband und Türanker, 3 × 10–15 Wiederholungen
- Trizeps mit Trainingsband und Türanker, 3 × 10–15 Wiederholungen
- Bizeps mit Trainingsband und Türanker, 3 × 10–15 Wiederholungen
Steigere dich jede Woche um eine Wiederholung. Erhöhe die Spannung des Trainingsbands, indem du dich von der Tür wegbewegst.
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