Wussten Sie schon? Das Training mit den kleinen Hürden verbessert deine Kraft, Stärke und Beweglichkeit und stärkt deine Knie gegen Verletzungen. Dies alles dank der wissenschaftlich nachgewiesenen Wirksamkeit plyometrischer Übungen und der Verbesserung Ihrer Koordination und der Stabilität Ihrer Gelenke.
Das plyometrische Training par excellence
Hürden sind ideal für plyometrische Übungen, bei denen der Muskel schnell zwischen derStreck- und der Kontraktionsphase wechselt. Das tun Sie zum Beispiel, wenn Sie hüpfen.
Auf diese Weise verbessern Sie die Kraft und Stärke Ihrer Muskeln durch die Aktivierung physikalischer (exzentrische Kraft, elastische Energie) und neurologischer (Aktivierung des Stretching-Reflexes) Mechanismen.
Sie werden flexibler und beweglicher. Besserer Rebound und gesündere Stützen beim Laufen. Sie springen höher und weiter.
Ob Radfahrer, Sprinter, Fußballer oder Turner: Alle Sportler, die auf Schnelligkeit undExplosivität angewiesen sind, werden von plyometrischen Übungen stark profitieren.
Steigern Sie Ihre Koordination
Hecke bedeutet auch Koordination. Es ist ein wesentlicher Bestandteil für alle Sportler. Schauen Sie sich die Gämsen an. Sie koordinieren ihre Gesten mit ihrem auf eine fließende, agile und kraftvolle Weise. Sie beherrschen das Springen, Laufen und Prellen in Perfektion und passen sich sofort an neue und gefährliche Situationen an.
Das ist Koordination: Virtuosität in vertrauten Bewegungen und schnelleAnpassung an neue Situationen.
Werden Sie stabiler und beugen Sie Verletzungen vor
Die Hürde bedeutet noch mehr Stabilität in den Gelenken und mehr Sicherheit in der Bewegung. Plyometrische Übungen sind wirksam, um die Gelenke zu stabilisieren und die Körperhaltung zu stärken.
Zum Beispiel. Ein Fußballspieler läuft, sprintet, reiht Gegenstöße, plötzliche Richtungswechsel und Beinarbeit aneinander. Die Knie werden stark beansprucht. Wenn sie nicht stabil genug sind und es ihnen an Gleichgewicht mangelt, erhöht sich das Risiko eines Traumas.
Einfache Übungen mit kleinen Hürden sind ein ideales Training für eine sicherere Praxis. Springen Sie über kleine Hürden hüpfend und wiederholen Sie die Übung regelmäßig. Sie verfeinern Ihre Propriozeption und beugen Verletzungen und Fehltritten vor.
Hyperergonomische Geschwindigkeitshürden
Um die Qualität Ihres Trainings zu optimieren, bietet Ihnen Gladiator Fit seinen Pack mit 6 flexiblen Mini-Hecken mit ergonomischem Design für ein direktes und effektives Training.
Möchten Sie Abwechslung? Eine kleine Gladiator Fit-Hecke wiegt etwa 200 g, ein Leichtgewicht, das Sie in Ihren Garten, ins Stadion oder in die Natur mitnehmen können.
Hatten Sie einen anstrengenden Tag? Sie hatten keine Zeit für Ihr Workout und haben in Ihrer Wohnung keinen Platz zum Hüpfen? Sie können Ihre kleinen Hecken draußen verwenden, sowohl tagsüber als auch abends. Sie bleiben dank ihrer hellgelben Farbe sichtbar, und Sie müssen keine Angst haben, dass Sie stolpern oder sie beschädigen.
Sind Sie Anfänger? Diese Hecken sind stabil und flexibel konzipiert und kippen selbst dann nicht um, wenn Sie dagegen stoßen. So haben Sie genügend Zeit, sich an Ihre neuen Übungen zu gewöhnen, ohne die Hürden jedes Mal wieder korrekt aufstellen zu müssen.
Für jedes Gelände
Sie können diese kleinen Hecken sowohl im Innen- als auch im Außenbereich verwenden. Sie wurden aus einem einzigen Stück weichen, sehr widerstandsfähigen Kunststoffs hergestellt und sind für die Ewigkeit gemacht.
Sie sind stabil und leicht undbeschädigen nicht den Bodenbelag in Ihrem Fitnessstudio. Außerdem verhindert ihr einteiliges, nicht zylindrisches Design, dass Sie ausrutschen und hinfallen, wenn Sie versehentlich darauf treten.
