Proteine

Beim Sporttreiben ist es interessant, sich über die Qualität unserer Ernährung zu informieren, insbesondere über das, was wir als „Makronährstoffe“ bezeichnen, nämlich hauptsächlich Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Heute möchten wir Ihr Augenmerk auf Proteine lenken und die Rolle, die sie für Sportler spielen, herausstellen. Wenn sie täglich konsumiert werden, verbessern sie Ihre sportliche Leistung, helfen Ihnen beim Muskelaufbau und unterstützen eine bessere Erholung. Aber wie integriert man sie leicht in seine Ernährung? DECATHLON stellt Ihnen hier sein Sortiment an Proteinpulvern vor. Es kann sich um tierische Proteine, pflanzliche Proteine oder sogar vegane Proteine handeln, je nach Ihren Ernährungsbedürfnissen. Je nach den verschiedenen Zielen finden Sie verschiedene Arten von Proteinen. Zum Beispiel wird ein Sportler, der den Muskelaufbau fördern möchte, Interesse an einem hydrolysiertem Protein haben. Mit demselben Ziel und einem höheren Kalorienbedarf können Sie auch einen Mass Gainer wählen.

Vorher: Um Ihre Fitnessziele zu erreichen, ist eine gute Ernährung unerlässlich. Die Einnahme von Molkenprotein ist eine der besten Lösungen, um optimale Leistungen zu erzielen und Muskeln aufzubauen. Molkenprotein liefert Ihnen die gesamte Energie, die Sie benötigen, um Ihre Ziele zu erreichen und in Form zu kommen, und Decathlon Schweiz bietet eine Auswahl an hochwertigen Sporternährungsprodukten, um Sie dabei zu unterstützen.

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10–20 % Proteingehalt (3) 21–30 % Proteingehalt (3) 51–60 % Proteingehalt (2) 61–70 % Proteingehalt (15) 71–80 % Proteingehalt (18)

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Die Bedeutung von Proteinen für Sportler

Um Ihre sportliche Leistung zu maximieren, ist die Auswahl der Lebensmittel, die Sie vor, während und nach Ihrem Training konsumieren, von großer Bedeutung. Ob Sie Krafttraining betreiben oder Ausdauerwettbewerbe bestreiten, Proteine spielen eine entscheidende Rolle für Ihren Erfolg, daher ist es unerlässlich, sie in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren.

Ein Proteinmangel kann verschiedene Auswirkungen auf den Körper haben, darunter eine Störung des Hormonsystems, eine schlechte Verdauung, eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen oder eine Schwächung der Organstruktur.

Während für eine sesshafte Person der Proteinbedarf auf 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht geschätzt wird, kann dieser Bedarf bei einem sportlichen Menschen, der eine bessere Muskulatur anstrebt, auf 1,6 bis 2,2 Gramm pro Kilogramm ansteigen.

Wann sollte man Proteine einnehmen?

Um die Vorteile von Protein im täglichen Leben voll auszuschöpfen, stellt sich die Frage, wann der beste Zeitpunkt für den Verzehr ist. Abhängig von Ihren Zielen kann es sinnvoll sein, die Zeit der Proteinaufnahme anzupassen.

Krafttraining: Nach dem Training ist die Einnahme von Proteinen entscheidend, um das Muskelwachstum und die Regeneration zu fördern.
Ausdauer: Vor und während des Trainings unterstützt die Proteinaufnahme Ihre Energie und reduziert die Müdigkeit.

Unabhängig von Ihren Zielen im Bereich sportlicher Leistung steht Ihnen DECATHLON Schweiz zur Seite, um Sie bei deren Erreichung zu unterstützen. Deshalb bieten wir Ihnen eine umfassende Produktpalette, die speziell entwickelt wurde, um Ihren Proteinbedarf zu decken, egal ob Sie Muskelaufbau, Regeneration oder Energiezufuhr während Ihrer Ausdauerwettkämpfe anstreben.

Wie integriert man Proteine in den Alltag?

Proteine sind in vielen Lebensmitteln enthalten, die wir in unsere Mahlzeiten integrieren können: Kichererbsen, Soja, Eier, Getreide, Samen, Milchprodukte, Fleisch usw. Wir möchten darauf hinweisen, dass es durchaus möglich ist, eine proteinreiche Ernährung zu wählen, auch wenn man kein Fleisch konsumiert.

Zusätzlich zu den oben genannten proteinreichen Lebensmitteln wird Sportlern empfohlen, Proteinpulver zu konsumieren. Ob im Shaker oder in Rezepten, dieses Pulver ermöglicht es Ihnen, Ihre tägliche Proteinaufnahme einfach zu erhöhen, um Ihre Ziele zu erreichen. Beachten Sie, dass Sie bei DECATHLON auch Proteinriegel und andere praktische Snacks finden, die in Ihre sportliche Routine integriert werden können. Sowohl für Shaker als auch für Riegel gibt es verschiedene Geschmacksrichtungen, einschließlich veganer Optionen.